Kaipaatko keinoja vapauttaa kehon jännityksiä ja palautua kuormituksesta? Muusikkojen liiton jäsenille suunnatut TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskursseilla opetellaan purkamaan jännitystä ja stressiä kehon tärinän avulla. Aloituskurssit järjestetään lähitoteutuksena Helsingissä sekä etänä Zoomissa. Kurssin hinta on liiton jäsenille 59 € (norm. hinta 120 €).
Mikä on TRE-stressinpurkumenetelmä?
TRE-stressinpurkumenetelmä on neurologis-fysiologinen prosessi, jossa yksinkertainen liikesarja aktivoi kehon luonnollisen tärinän. Tämän tärinän avulla hermosto pyrkii tasapainottumaan ja purkamaan lihaksistoon ja hermostoon kerääntyneitä jännityksiä. Kun kehoon ketjuuntuneita jännitteitä vapautuu, kokemus voi olla merkittävä – jopa käänteentekevä.
Tärinä ei synny lihastyöstä, vaan kyseessä on refleksinkaltainen, luonnollinen reaktio, joka tapahtuu rennossa tilassa – samaan tapaan kuin palellessa. TRE-harjoitteet voivat helpottaa stressioireita, syventää rentoutumista ja tukea sekä fyysisestä että psyykkisestä kuormituksesta palautumista.
Menetelmä on helppo omaksua, sopii kaikille ja sen vaikutukset voivat tuntua välittömästi. Kyseessä on itsehoitomenetelmä, ja kun sen on ensin opetellut koulutetun ohjaajan kanssa, harjoitteita voi jatkaa itsenäisesti kotona.
Mitä hyötyä TRE-menetelmästä on muusikoille?
Äänenkäytön ammattilaisilla hermoston ylikuormitus voi ilmetä äänentuottoa häiritsevinä lihasjännityksinä. Myös tunteet, kuten epäonnistumisen pelko tai häpeä, voivat jähmettää kurkunpään lihaksistoa ja vaikuttaa äänen ja ilmaisun virtaavuuteen. TRE voi tarjota tehokkaan keinon vapauttaa hermoston virtausta, mikä puolestaan avaa ilmaisua, luovia voimavaroja sekä kehon kokonaisvaltaista toimintaa – myös soittamista.
Kurssiin sisältyy
- tervetulokirjeen
- osallistumisen kurssille
- kurssin jälkeen toimitettavan koontimateriaalin
Ennen kurssia saat sähköpostiisi tervetulokirjeen, laskun ja etäkurssia varten Zoom-linkin.
Ilmoittaudu lähi- tai etäkurssille
Muusikkojen liiton jäsenet voivat nyt osallistua keholliseen TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskurssiin jäsenetuhintaan 59 € (sis. alv.). Kurssin normaali hinta on 120 €. Kurssi järjestetään sekä lähitoteutuksena Helsingissä että etänä Zoomissa. Molemmille kursseille otetaan enintään 20 Muusikkojen liiton jäsentä.
Lähikurssi järjestetään Helsingissä ROOTS-joogastudiolla (Merimiehenkatu 21, Helsinki) maanantaina 19. tammikuuta 2026 klo 12–14.30. Mukaan mahtuu korkeintaan 20 Muusikkojen liiton jäsentä.
Etäkurssi järjestetään Zoomin välityksellä tiistaina 20. tammikuuta 2026 klo 17.30–20. Mukaan mahtuu korkeintaan 20 Muusikkojen liiton jäsentä.
Kurssin ohjaa sertifioitu TRE-ohjaaja Heidi Naakka, joka toimii Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liitto Temen freelance-asiantuntijana sekä tanssitaiteilijana ja taiteilijoiden psyykkisenä valmentajana. Heidi on työskennellyt TRE-ohjaajana lähes 10 vuotta ja tehnyt pitkään työtä esittävän taiteen ammattilaisten kanssa.