Kiitämme kuluneesta vuodesta ja toivomme terveyttä ja onnea vuodelle 2025!
Loppuvuoden tervehdyksessä työelämäpsykologi Marjukka Laurola ohjeistaa, millä keinoin mielen voi virittää läsnäolon taajuudelle.
Mielen virittäminen läsnäolon taajuudelle
Läsnäolo ja pysähtyminen hetkiin ovat arvokkaimpia lahjoja, joita voimme itsellemme ja toisillemme antaa.
Ihmismielen hienous ja kirous on mielen liikkuminen menneessä ja tulevassa. Luovutamme huomaamattamme valtaosan kapasiteetistamme asioille, jotka vievät pois nykyhetkestä. Kiireessä näemme mustan ja valkoisen, vasta pysähtyminen houkuttelee sävyt esiin.
Läsnäolon vaatimus on se, ettei yritä joka hetkessä kontrolloida tai pakottaa asioita mihinkään muottiin. Elämän hienot hetket tapahtuvat, kun tapahtuvat. Meidän tehtävämme on pitää mieli avoinna, avata niille ikkuna läsnäolomme kautta.
Läsnäolon hetkissä läikehtii onnellisuuden mahdollisuus: kun leikimme lapsen tai koiranpennun kanssa, annamme musiikin virrata lävitsemme, eläydymme elokuvaan, seuraamme jännittävää futisottelua. Tai kun kudomme villasukkaa, ratkomme ristikkoa, nikkaroimme linnunpönttöä tai vaivaamme leipätaikinaa.
Pysähtymällä luomme itsellemme tilaa ja saamme vahvemmin yhteyden itseemme ja toisiin. Läsnäolo mahdollistaa paitsi hienojen hetkien havaitsemista, myös luovuutta, empatiaa ja uuden oppimista. Läsnä olevassa tilassa emme vain katsele, vaan näemme; emme vain kuuntele, vaan kuulemme. Läsnäolo mahdollistaa lumoutumisen ja haltioitumisen, mikä on tutkitusti paras vastalääke kyynistymiselle.
Pienillä arjen teoilla voimme virittää mieltämme läsnäoloon. Voit kokeilla esimerkiksi jotain seuraavista:
- Hengitä viisi kertaa syvään ja rauhallisesti.
- Ota hetkiä ilman puhelinta, sähköposteja tai somea.
- Siirtymissä (esim. työmatkalla) huomaa kolme kaunista asiaa.
- Kun juttelet jonkun kanssa, keskity todella kuuntelemaan. Älä suunnittele omaa vastaustasi, vaan ole läsnä hänen sanoilleen. Huomaa, mitä tapahtuu.
- Suuntaa mieltä tietoisesti näkemään hyvät asiat. Mikä oli päivän paras hetki? Entä viikon? Keitä tässä oli mukana?
- Luonnossa liikkuessasi huomaa mitä näet, mitä kuulet, mitä tunnet ihollasi. Miten lehdet kahisevat tai valo kimmeltää hangella?
Läsnä olevassa mielentilassa pienikin asia tuntuu hyvällä tavalla suurelta. Näissä hetkissä jokin pääsee vaikuttamaan ja virtaamaan meihin – olemme enemmän elossa.
– Marjukka Laurola
Keskustelua taide-, kulttuuri- ja tapahtuma-alojen työelämästä ja mielialoista – Kuuntele Radio Helsingin Mieliala-ohjelmaa!
Luovien alojen työelämäpsykologi Marjukka Laurolan sekä työnohjaaja ja Muusikkojen liiton freelancekoordinaattori Jaakko Kämäräisen toimittamassa Mieliala-ohjelmassa perehdytään työelämän ilmiöihin taide-, kulttuuri- ja tapahtuma-alojen näkökulmasta. Keskustelua on käyty muun muassa mielenterveydestä, luovuudesta ja toivosta vaihtuvien vieraiden kanssa.
Tämän vuoden viimeinen lähetys kuullaan Radio Helsingin taajuudella tiistaina 24.12. klo 16–18. Ohjelma jatkuu uusin jaksoin tammikuun 2025 lopussa. Kaikki jaksot ovat kuunneltavissa jälkikäteen Radio Helsingin sivuilla tai applikaatiossa.