Kaipaatko keinoja vapauttaa kehon jännityksiä ja palautua kuormituksesta?
Muusikkojen liiton jäsenille suunnatut TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskursseilla opetellaan purkamaan jännitystä ja stressiä kehon tärinän avulla. Aloituskurssit järjestetään lähitoteutuksena Helsingissä sekä etänä Zoomissa. Kurssin hinta on liiton jäsenille 59 € (norm. hinta 120 €).
”Erittäin hyödyllinen ja suositeltava kaikille muusikoille. Etäyhteys oli loistava mahdollisuus”
Mikä on TRE-stressinpurkumenetelmä?
TRE-stressinpurkumenetelmä on neurologis-fysiologinen prosessi, jossa yksinkertainen liikesarja aktivoi kehon luonnollisen tärinän. Tämän tärinän avulla hermosto pyrkii tasapainottumaan ja purkamaan lihaksistoon ja hermostoon kerääntyneitä jännityksiä. Kun kehoon ketjuuntuneita jännitteitä vapautuu, kokemus voi olla merkittävä – jopa käänteentekevä.
Tärinä ei synny lihastyöstä, vaan kyseessä on refleksinkaltainen, luonnollinen reaktio, joka tapahtuu rennossa tilassa – samaan tapaan kuin palellessa. TRE-harjoitteet voivat helpottaa stressioireita, syventää rentoutumista ja tukea sekä fyysisestä että psyykkisestä kuormituksesta palautumista.
Menetelmä on helppo omaksua, sopii kaikille ja sen vaikutukset voivat tuntua välittömästi. Kyseessä on itsehoitomenetelmä, ja kun sen on ensin opetellut koulutetun ohjaajan kanssa, harjoitteita voi jatkaa itsenäisesti kotona.
”Kurssin vetäjä oli aivan huippuammattilainen ja loi kurssille sen tarvitseman rauhallisen ja hyväksyvän ilmapiirin. Aika meni kuin siivillä ja uutta oppia ja kokemusta tuli roimasti. Tällaista toivoisin lisää!”
Mitä hyötyä TRE-menetelmästä on muusikoille?
Äänenkäytön ammattilaisilla hermoston ylikuormitus voi ilmetä äänentuottoa häiritsevinä lihasjännityksinä. Myös tunteet, kuten epäonnistumisen pelko tai häpeä, voivat jähmettää kurkunpään lihaksistoa ja vaikuttaa äänen ja ilmaisun virtaavuuteen. TRE voi tarjota tehokkaan keinon vapauttaa hermoston virtausta, mikä puolestaan avaa ilmaisua, luovia voimavaroja sekä kehon kokonaisvaltaista toimintaa – myös soittamista.
Kurssiin sisältyy
- tervetulokirje
- osallistuminen kurssille
- kurssin jälkeen toimitettava koontimateriaali
Ennen kurssia saat sähköpostiisi tervetulokirjeen, laskun ja etäkurssia varten Zoom-linkin.
Ilmoittaudu lähi- tai etäkurssille
Muusikkojen liiton jäsenet voivat nyt osallistua keholliseen TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskurssiin jäsenetuhintaan 59 € (sis. alv.). Kurssin normaali hinta on 120 €. Kurssille voi osallistua joko lähitoteutuksena Helsingissä tai etänä Zoomissa. Kummallekin kurssille otetaan enintään 20 Muusikkojen liiton jäsentä.
”Epäilin vähän, toimiiko tällainen etänä, mutta kyllä toimi ja hyvin toimikin. Vetäjä oli todella hyvä.”
Etäkurssi järjestetään keskiviikkona 22. huhtikuuta 2026 klo 15–17.30 Zoomin välityksellä. Mukaan mahtuu korkeintaan 20 Muusikkojen liiton jäsentä.
Kurssin ohjaa sertifioitu TRE-ohjaaja
Heidi Naakka, joka toimii Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liitto Temen freelance-asiantuntijana sekä tanssitaiteilijana ja taiteilijoiden psyykkisenä valmentajana. Heidi on työskennellyt TRE-ohjaajana lähes 10 vuotta ja tehnyt pitkään työtä esittävän taiteen ammattilaisten kanssa.
Lisätiedot
Heidi Naakka
heidi.treart@gmail.com
+358 44 528 5128